初フルマラソン、レースが近づいてくると気分が高まってきます。
最後まで走りきることができるか、若干の不安もありますが
準備してきた練習を信じて、当日は思い切り楽しんでください。
はじめてのフルマラソンを走る時の必須アイテムを紹介します。
フルマラソン 初心者向きのシューズ
スポーツ店のランニングコーナーに行くと、シューズがたくさん。
いったいどれを選べばいいのか分からないですよね。
マラソン用だからどれでもいいというわけではありません。
その人の走力に合ったシューズをチョイスすることが
フルマラソンを完走するためには大切なことです。
初めてのフルマラソンを走るのに適したシューズは
足や膝への負担を軽減するソールが厚いシューズを選ぶと良いです。
初めてランニングシューズを購入する時はお店に行って
アドバイスを受けてから自分にマッチしたシューズを選んでください。
購入するお店ですが、大手のスポーツ店よりは小さくてもランニング専門店の方が
適切なアドバイスをしてくれるのでおすすめです。
ランニングウェア
基本はTシャツと短パンでいいのですが、
それではちょっとという人はやはりスポーツ店で売っているランニングウェアがいいです。
でもマラソン選手が着用しているようなのはちょっと恥ずかしいですよね。
私の場合はスポーツ用のTシャツと下はハーフパンツです。
タイツを履くという選択もありますね。
自分の好きな色のウェアで走ると気分もアップしますので、
派手なカラーを選ぶのもいいかも。
靴下
すべり止めがついたランニング用の靴下がいいのですが、
ベストは5本指の靴下ですね。
マメができにくいし、爪も痛くなりにくいです。
帽子
ランニング用の帽子は好みで。
私はかぶってます。
ウエストポーチ
なくてもいいのですが、ランニング用のウエストポーチはあれば便利です。
ペットボトルもさせるようになっているし、小銭を入れることもできます。
そして飴やエネルギーをチャージできるゼリーなどを携帯するのに重宝します。
フルマラソンの大会では給水所には水の他にもいろいろな給食が用意されているのですが、
後になるほどなくなってしまう可能性がありますので、
ある程度の補給食は自分で用意した方が安心できます。
ワセリン
脇の下など擦れる場所にあらかじめ塗っておきます。
私は乳首にはニップレスを貼っています。でないと擦れて出血してしまいます。
音楽プレイヤー
好きな曲、テンションの上がる曲を聴きながら走ると
苦しくなってきた時も頑張って走ることができますので、
これもあればいいと思います。
スマホだとちょっと重いので、音楽専用プレイヤーの方がいいですね。
サンダル
フルマラソンを完走したあとにマラソンシューズを履いたまま行動するのは辛いです。
スポーツサンダルいいですよ。
マラソンの後は足を引きずりながら、スポーツサンダルでウロウロするのが恒例です。
さいごに
備えあれば憂いなしといいます。
初めてのフルマラソンは緊張しますが、完走した時の充実感や達成感は何もにも代えがたいです。
楽しく完走するためにもしっかりと準備はしておきたいですね。
