いつも体がだるくて寝ても疲れが取れない・・・。
もしかしたら運動不足が原因かもしれません。
運動したら逆に疲れるのではと思いますが、
実は適度な運動は血行がよくなり、体内の老廃物を排出し
新陳代謝が向上するために体の調子が良くなります。
運動不足の人でも簡単に疲れが取れる方法を紹介します。
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運動不足は疲れる
運動不足により体が疲れる原因は。
筋肉というのは使われることで太く強くなります。
運動不足だと筋肉を使われることが少なくなるので、
筋肉が細く弱くなってしまいます。
筋肉は血液を全身に流すポンプの役割もしているので、
運動不足で筋肉を使っていないと、全身に血液が回りにくくなってしまいます。
そのため老廃物が滞りがちになり、体調不良や疲れやすくなってしまいます。
運動不足によるダル重さを簡単にとるには
運動不足によるだるさを改善するには
全身でぐっとのびをすることです。
筋肉の緊張をほぐすことで血行がよくなり、だる重さを改善することができます。
デスクワークをしている人は1時間に1度はのびをする習慣をつけてください。
運動不足を解消するには
普段からエスカレーターを使わずに階段を使う、通勤時に1駅手前で降りて歩くなど、
日常生活の中で自然に運動を取り入れるようにしてください。
ストレッチも効果があります。
気持ちよく体を伸ばすことでストレス解消にもなります。
適度な運動は快眠につながります。
生活習慣を見直して疲れにくい体質改善を目指したいですね。
さいごに
軽いストレッチや運動によって体のダル重さが改善できるなら、
これはやらないと損ですね。
普段のちょっとした心がけで体のだる重さから解放され
快適な毎日を過ごせるように。
